Bueno,lo prometido es deuda aquí van los tres primeros días la dieta que yo seguí se bajan 5 kilo lo primeros diez días, aproximadamente
Pero antes que todo lean esto
La idea de esta dieta que yo hice y que me resulto se basa en mezclar ciertos tipos de alimentos la dieta esta basada en carbohidratos y proteínas harta agua no puedes tomar azúcar ni nada azucarado reducir la sal no sacarla de la dieta si no disminuirla al mínimo,esta dieta esta extraída de un libro que yo compre por Internet es un famoso libro de un doctor busca en www.dietasecreta.com o has link acá .Lo cierto es que para eso debes tener claro que es carbohidratos y proteínas a mi me resulto e bajado casi 10 kilos en casi 3 semanas espero que les resulte lo importante amigas, es la perseverancia porque no todos los organismos son iguales ahora les daré el listado de las cosas que si puedes incluir la verdad no es tan estricta solo consta de comer cuatro comidas diarias de estos alimentos de la forma que te explicare y beber dos o mas litros de agua al día ahora les daré el listado de los alimentos lee con atención ya que es fundamental para que te resulte cualquier dudad me preguntas y te respondo lo mas pronto posible.

ALIMENTOS QUE SI PUEDES CONSUMIR (trata de seguirlo la pie de la letra para que tengas éxito)

1- Alimentos con proteínas (solo estos no agregues ningún otro igual hay variedad)

1-Bistec magro(o sea sin grasa a la plancha
2-pescado natural ala plancha o cocido
3-atún desmenuzado en agua (media lata es una porción no una lata entera)
4-pollo de preferencia pechuga sin piel a la plancha o cocida con poca sal.
5-pavo sin piel
6-nueces 6 mitades es una porción.

2- Alimentos con carbohidratos

1-ensalada mixta solo se permite tomate uno pequeño, lechuga, pepino de ensalada la mitad de uno, apio, acelga, espinaca.
Nota: puedes combinarlas como gustes tanto en ingredientes como en cantidad siempre que no sean excesivos y te dejen con esa sensación de pesadez por comer o sea llenita eso no sirve debes aderezarla con una cucharadita de aceite común muy pequeña o si gustas sin ella mejor. un limón, vinagre, una cucharada sopera o menos si no te gusta o prescindir de el pimienta negra ya que este regula la insulina en la sangre y el azúcar.
Y la circulación este es imprescindible en esta dieta
Sal común media ración de lo habitual o bio sal como gustes.

2- pan de salvado o galletas de salvado (la porción es 2 lonchas de pan tostado o 4 galletas que hacen 100gr)

3-manzanas
4-peras
5-naranjas
6-mandarinas
7-ciruelas frescas
8-kiwis (2 kiwis es una porción)
9-damascos

IMPORTANTE: Ahora que ya sabes los alimentos que puedes consumir te explicare como los debes combinar día día.
BIEN VAMOS LA MANERA DE COMBINARLA RECUERDA QUE SON DIEZ DÍAS DONDE PERDERÁS LOS KILOS MAS RÁPIDAMENTE YO EN LA PRIMERA SEMANA BAJE LOS PRIMERO 5 FEOS KILOS….




Día uno
Come 3 comidas con carbohidratos y 1 comida con carbohidratos mezclados puedes hacerlo en el orden que quieras siempre guiándote por la tabla de alimentos e mas arriba te daré un ejemplo para que vayas entendiendo un poco mas
En la mañana un te con endulzante o sin nada y una fruta de la lista la mejor es la manzana tiene que ser un pequeña si o mediana hasta que te acostumbres a comer menos a la hora de almuerzo media lata de atún al agua
Con toda la lechuga que quieras ya que esta te aporta el calcio que no ingieres por que esta dieta esta exenta de lácteos (respeta eso) mas adelante te diré porque y quedaras sorprendida, por la tarde otra fruta de la lista podría ser una naranja y por la tarde noche una ensalada de tomates con lechugas y pepino aderezada
O bien en su lugar un pan de dos lonchas integral relleno con tomate y lechuga
Todo el te, café y agua que puedas ingerir trata de no acostarte tan tarde para que no te de hambre
Te doy este ejemplo como guía par que veas como puedes combinar los alimentos y no pasar hambre.

IMPORTANTE AHORA CON EL EJEMPLO QUE LES DI YA ESTÁN LISTA PARA FORMARSE SU PROPIO MENÚ SEGÚN LA TABLA DE ALIMENTOS PERMITIDOS RECUERDA DEJAR DE LADO LOS AZUCARES YA QUE SON CALORÍAS VACÍAS LO MISMO QUE EL ALCOHOL SERA FUNDAMENTAL QUE SI BEBES AUNQUE SEA LO FINES DE SEMANA DEJES DE HACERLO POR LO MENOS POR UN MES PARA RESULTADOS YA QUE ESTE MÉTODO CONSTA EN HACER QUE TU METABOLISMO FUCIONE CORRECTAMENTE.
SIGAMOS...

Día dos
Come 3 comidas con carbohidratos de la lista y 1 con proteínas sin mezclar

(CON PROTEÍNAS SIN MEZCLAR ME REFIERO A QUE PUEDES COMER SOLO ALGO DE LA LISTA DE PROTEÍNAS SIN VERDURAS NI NADA, NO IMPORTA EL ORDEN DE LAS COMIDAS PUEDES HACERLO COMO QUIERAS LAS PROTEÍNAS POR LA NOCHE , LOS CARBOHIDRATOS POR EL DÍA O VICEVERSA ESO NO AFECTA EL RESULTADO ESO SI NO COMBINES AMBOS CUANDO NO SE DEBE)

Día tres
Come 2 comidas con carbohidratos y 2 con proteínas sola

"Hasta aquí han pasado tres días en los que tu organismo comenzara a cambiar si logran superarlos el éxito es suyo" pronto les daré los sgtes tres días y posteriormente los otros cuatro"

NOTA:
ANTES DE CADA COMIDA TOMEN TE BLANCO, YA QUE APESAR DE SER EL MISMO CON EL QUE SE ELABORA EL TE VERDE Y ROJO TIENES MEJORES PROPIEDADES ADEMÁS ES ALTO EN FLÚOR POR LO QUE TE AYUDA CON TUS DIENTES AL INGERIRLO TIENE UN EFECTO DIURÉTICO DESINFLAMANTE, YO CONSUMO TE BLANCO LA LINEA SUPREMO LO PUEDES ENCONTRAR EL SUPERMERCADO CUESTA ALREDEDOR DE $700 LA CAJA DE 20 BOLSITAS,TRATADEINGERIR ANTES DE LAS COMIDAS TIENE UN AGRADABLE SABOR RECUERDA NO AGREGARLE AZÚCAR, YO PREFIERO ESTA PRESENTACIÓN CLARO ESTA QUE PUEDE SER OTRA VARIEDAD COMO GRANEL QUE SE VENDEN EN LOS ALMACENES ESPECIALIZADOS, PRONTO LES HABLARE DE LAS PROPIEDADES DEL TE BLANCO Y PORQUE SE CONSIDERABA EL TE DE LOS EMPERADORES CHINOS, Y PORQUE ES TAN BENEFICIOSO,Y MEJOR QUE EL VERDE Y ROJO.
BUENO OJALÁ ENCUENTREN TODA LA MOTIVACION DEL MUNDO PARA COMENZAR HOY.PIENSEN Y MENTALICEN COMO SE VERÍAN CON VARIOS KILOS MENOS ESA ES LA MEJOR DE LAS MOTIVACIONES.
ABRAZOS Y SALUDOS PARA TODOS USTEDES..MUCHA SUERTE, LORENA,